A ligação entre colesterol e doenças cardíacas

Se você tem uma idéia melhor do que o colesterol é e como você pode gerenciá-lo em sua vida, essa informação vai levar a melhor saúde do coração, e todo o sentimento volta melhor de bem-estar. O colesterol é uma substância cerosa, como que se encontra nas paredes de todas as células do seu corpo, do seu sistema nervoso para o seu fígado e no seu sangue também. Seu corpo usa o colesterol para fazer este hormônios necessários, ácidos biliares, vitamina D e outras substâncias vitais que seu corpo precisa para sobreviver. Há tipos bons e ruins de colesterol, bem

Onde é que o colesterol em seu corpo vêm?

Fabricantes seu corpo todo o colesterol que seu corpo requer dos alimentos que você come. Este colesterol irá circular no seu sangue em embalagens conhecidas como lipoproteínas, que consistem em dentro de gordura e proteína do lado de fora. Colesterol, que é uma substância gordurosa não se mistura com o sangue, tal como o petróleo não se mistura com água. O seu sangue transporta-a para as partes do corpo onde é necessário, como mencionado acima

Seu corpo tem 2 tipos de colesterol em seu corpo, bom e mau!.

Seu corpo carrega dois tipos de colesterol um o que é bom para sua saúde e outra má ... Estes são conhecidos como lipoproteína de baixa densidade ou LDL, que é o mau colesterol que transporta o colesterol que se acumula nos tecidos do corpo, incluindo artérias do seu coração. A maior parte do colesterol no sangue em determinado momento é o colesterol LDL. Quanto maior o nível de colesterol LDL estão no seu sangue, os seus maiores perigos são de contrair doenças do coração. Então lembre-se LDL é o colesterol ruim e você não quer que os níveis elevados deste tipo em seu corpo.

O bom colesterol em seu corpo é chamado de colesterol HDL. Esse colesterol transporta o colesterol para longe de seus tecidos para o fígado onde é inofensiva removido do seu corpo, secreção natural. Os baixos níveis de HDL doença cardíaca aumento. Níveis saudáveis ​​de HDL são bons para você. Não se misturam entre os dois.

Por que os altos níveis de colesterol LDL ruim para seu corpo?

Muito colesterol no sangue leva a tecidos do corpo bloqueados e entupido, incluindo artérias do seu coração. Esta acumulação é chamado de placa e, como resultado suas artérias tornam-se menos flexível. Você pode ter ouvido o termo aterosclerose, que é o endurecimento das artérias e como você sabe o resultado final pode ser um ataque cardíaco. Não é apenas os seus vasos do coração sanguíneos que podem sofrer de excesso de colesterol, mas qualquer uma das artérias do seu corpo também. Se a sua artéria coronária for bloqueada por muito placa muito você vai sofrer de angina porque seu sangue é incapaz de obter o oxigênio de que necessita ou os nutrientes para o músculo cardíaco. Endurecimento da artéria coronária é chamada de doença cardíaca coronária que você pode provavelmente por agora ter ouvido em algum lugar ou outro. Esta forma de doença cardíaca está se tornando comum no mundo ocidental devido a níveis elevados de colesterol no sangue; Sim, e você adivinhou-lo, a partir de hábitos alimentares pouco saudáveis!

Os fatores de risco.

Certos fatores de risco nada pode ser feito sobre sobre doenças cardíacas e colesterol. Esses fatores em que os riscos de doença cardíaca são maiores, são os grupos de idade para homens e mulheres com mais de 45, que são as idades que vão aumentar a probabilidade de doença cardíaca coronária da aterosclerose. História familiar de doença cardíaca precoce é também um factor que deve ser tomada em consideração. A falta de exercícios regulares e maus hábitos alimentares aumentam o risco de doença cardíaca a partir do colesterol também. A maioria dos alimentos rápidos são preparados em gorduras saudáveis, que é um fator de alto risco mais do que qualquer outra coisa assim ...

Como diminuir os riscos do colesterol elevado.

Talvez você tenha ouvido algumas dessas dicas antes, mas é prudente para examiná-los novamente para sua informação:

1 Evite alimentos com alto teor de gordura animal. Corte o excesso de gordura fora da carne
2. Coma muita fruta, verduras e fibras para sua saúde
3. Comer menos sal em sua dieta e limitar salgadinhos e alimentos.
4. Perder algum peso se você estiver carregando muito de acordo com o seu IMC (Índice de Massa Corporal)
5. Exercícios físicos regulares com moderação e abundância de ar fresco.
6. Mantenha a calma e evitar situações estressantes.
7. Limite a ingestão de álcool a um nível razoável.
8. Fumar menos ou desistir por completo, se possível.

Outros tratamentos que podem ser utilizadas se o seu médico descobriu que você tenha os níveis de colesterol são determinados medicamentos chamados de 'estatinas ", que irá controlar a taxa que seu corpo produz colesterol. Estes remédios aumentam o HDL e reduzir o mau colesterol LDL. Veja acima sobre o que dissemos sobre o colesterol bom e ruim.

Cuide da sua dieta e comer de forma saudável

Escolha gorduras saudáveis ​​como o azeite, abacate, manteiga de amendoim, frutos secos sem sal e óleos de peixe. Experimente e limitar a ingestão de sal, gorduras poliinsaturadas, óleos de girassol, margarinas macias e molhos para saladas, como maionese. (Alguns nova margarina macia colesterol baixo está disponível no mercado que é completamente seguro de usar hoje em dia embora).

Cuidado especial para evitar comer gorduras animais em excesso em carnes, coma menos ovos, queijo, carnes gordas, manteiga e sorvetes e, claro, tirar alimentos. Naturalmente, você pode comer alguma das situações acima, desde que você é sensível sobre isso. Todo mundo diz que você coma mais fibras, e agora com este conselho deve ser dado. Se você não está comendo verduras suficientes ou legumes frescos, em seguida, tomar algum tipo de antioxidantes ou suplementos. Reduza o consumo de álcool a um ou dois drinques por dia.

Há alguns bons conselhos e dietas que foram projetados para ajudar as pessoas com colesterol alto reduzir esses níveis elevados. Com um pouco de pesquisa você vai encontrar as formas corretas para controlar o seu colesterol.